miércoles, 9 de junio de 2021

Neurobiología de los trastornos alimentarios

Los trastornos alimentarios son enfermedades psiquiátricas graves con una edad típica de aparición en la adolescencia. La investigación del cerebro en jóvenes y adultos jóvenes puede ayudarnos a identificar una neurobiología específica que contribuya al inicio y mantenimiento de esos trastornos.

Para ello en el presente estudo, se buscó en la base de datos PubMed de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., para obtener estudios de investigación del cerebro en estos grupos.  

Puntos clave


·       Un trastorno alimentario es una enfermedad psiquiátrica grave con un complejo antecedente biopsicosocial.

·       Las imágenes cerebrales ahora permiten el estudio del cerebro humano vivo.

·       Comprender la neurobiología de los trastornos alimentarios es prometedor para desarrollar más tratamientos efectivos.

·       Una nueva investigación permite el desarrollo de modelos para la función cerebral y la evitación de alimentos.


 

La anorexia nerviosa (AN), la bulimia nerviosa (BN), el trastorno por atracón (BED) y el trastorno por evitación / restricción de la ingesta de alimentos (ARFID) son trastornos psiquiátricos graves. Nuestra comprensión del cerebro ha cambiado drásticamente durante el siglo pasado con el desarrollo de imágenes del cerebro humano in vivo.

Si bien los estudios anteriores recolectaron muestras de líquido cefalorraquídeo para estudiar, por ejemplo, los metabolitos de los neurotransmisores, la investigación del cerebro ahora utiliza técnicas como la resonancia magnética (MRI) para estudiar los volúmenes de materia blanca (WM) y gris del cerebro (GM), el grosor cortical y el área de superficie.

La investigación neurobiológica en los TA es prometedora para desarrollar una perspectiva de modelo médico para reducir el estigma y ayudar a desarrollar mejores tratamientos.

Estudios neuroquímicos


Las hormonas o péptidos neuroactivos como las hormonas sexuales o intestinales también afectan la respuesta cerebral.  Aquellas sustancias que regulan la homeostasis corporal a menudo se alteran durante el estado de enfermedad de los TA, lo que puede alterar los circuitos normales de recompensa de los alimentos. Sustancias neuroendocrinas y péptidos como las células grasas la leptina o grelina derivadas de la mucosa gástrica estimulan o amortiguan la respuesta de la dopamina cerebral y las alteraciones en este sistema podrían además alterar el enfoque alimenticio en AN y BN.


Estudios sugieren que el volumen cerebral se reduce en la AN. Los volúmenes corticales reducidos en la AN están relacionados con la gravedad de la enfermedad y se normalizan durante la recuperación de peso. Los estudios que controlaron la desnutrición y la deshidratación a corto plazo encontraron una corteza orbitofrontal izquierda más grande, así como volúmenes de la ínsula derecha, en adolescentes y adultos con AN.

La literatura sobre BN es más pequeña y faltan estudios sobre la estructura cerebral en adolescentes o adultos jóvenes con BED o ARFID. Los resultados mixtos en BN muestran volúmenes regionales de materia gris (GM) mayores o normales, mientras que otro estudio encontró un área de superficie de GM témporo-parietal más baja debido a una materia blanca reducida.


La frecuencia de atracones / purgas puede reducir el volumen o grosor cortical, y un estudio que controló la desnutrición aguda y los atracones / purgas encontró un mayor volumen orbitofrontal izquierdo y de la ínsula, pero volúmenes más pequeños de otras áreas implicadas.

Estos resultados destacan que la restricción de alimentos, los atracones y las purgas cambian la estructura del cerebro. La ínsula y la corteza orbitofrontal son importantes para la percepción del gusto y la valoración de la recompensa (de los alimentos) y las alteraciones podrían interferir con el impulso de comer. Aún no está claro si las alteraciones del volumen cerebral impulsan los comportamientos en los TA.


La comida es un estímulo sobresaliente o "recompensa natural", y las vías de recompensa similares a las sustancias de abuso se activan cuando deseamos, nos acercamos o comemos alimentos. Las regiones importantes en este circuito incluyen el cuerpo estriado ventral (recibe información dopaminérgica del mesencéfalo, impulsa la motivación y el enfoque de recompensa), la corteza orbitofrontal (valoración de la recompensa) y el cíngulo anterior (seguimiento de errores, expectativa de recompensa).


Varios estudios realizados en adolescentes o adultos jóvenes, aunque no todos, encontraron una respuesta alterada del sistema de recompensa en la AN a los estímulos visuales relacionados con la comida o el cuerpo.

En un estudio reciente en el que los participantes vieron imágenes con valencia positiva (no alimenticias y no corporales) y se les pidió que regularan sus emociones, la actividad estriatal ventral se correlacionó con las cavilaciones relacionadas con el cuerpo y el afecto negativo en la AN, lo que sugiere que la regulación de las emociones interactúa con tanto los pensamientos en los TA como los sentimientos depresivos.


En resumen, los circuitos de recompensa alterados en la AN pueden estar asociados con el aprendizaje alterado y la función de la dopamina cerebral, y rasgos como la sensibilidad al castigo podrían predisponerlos. En la BN, el afecto negativo se correlacionó positivamente con la respuesta del cerebro estriado y pálido durante la recepción de un batido. El estado de ánimo bajo puede, por tanto, mejorar el valor de recompensa de los estímulos alimentarios en la BN y desencadenar atracones.

Por lo tanto, el aprendizaje alterado, el control ejecutivo y la respuesta cerebral de recompensa podrían ser efectos tanto del desarrollo anormal del cerebro como del comportamiento de la enfermedad en la BN.


La autopercepción de estar gordo mientras se tiene bajo peso podría deberse a un neurocircuito de interocepción central anormal o impulsado principalmente por procesos cognitivo-emocionales. Los estudios neuropsicológicos implicaron una percepción no visual alterada, como la percepción háptica (táctil), la propiocepción (sentido de la posición de uno en el espacio) o la interocepción (sentido de los órganos internos) en la AN, mostrando una respuesta de la ínsula alterada en la AN. Esto sugirió que la ínsula puede tener una función esencial en la intersección entre la interocepción y el procesamiento cognitivo-emocional en la AN.


Durante la prueba de clasificación de tarjetas de Wisconsin para las pruebas de flexibilidad cognitiva, los pacientes con AN tuvieron una mayor activación durante el cambio de comportamiento en las áreas frontal, parietal y regiones occipitales, pero menor activación durante el aprendizaje o mantenimiento de la conducta basada en reglas.


En otro estudio, BN mostró que las emociones positivas mejoraron el rendimiento en la inhibición de la respuesta. Por lo tanto, el estado de ánimo puede ser un factor importante para la recuperación.

Durante una tarea de autoevaluación y evaluación social, la ansiedad y las preocupaciones sobre la forma del cuerpo se correlacionaron inversamente en la AN y en los controles con la respuesta cerebral prefrontal y cingulada.


Por otra parte, hasta 100 billones de células microbianas simbióticas, son principalmente bacterias en el intestino. Sus genomas colectivos se denominan microbioma. Existen conexiones neuronales bien conocidas entre el intestino y el cerebro, y esos organismos pueden afectar los trastornos psiquiátricos, incluidos los TA.


Varios estudios en AN han encontrado alteraciones en comparación con los controles en la composición microbiana, y la diversidad microbiana en la AN que puede correlacionarse con el IMC y también, por ejemplo, con los niveles de insulina en sangre. Sin embargo, la diversidad de la microbiota también se normaliza con la recuperación de peso, y no está claro si la microbiota podría ser la causa de un comportamiento de enfermedad aparte de conductas de TA que alteran la microbiota intestinal.

No existen estudios en otros TA. Sin embargo, BN y BED se asociaron con el uso de medicamentos antimicrobianos, lo que sugiere un papel para el sistema inmunológico. En resumen, la microbiota y el microbioma son un campo emergente que podría proporcionar un aspecto importante de la patofisiología de la enfermedad en los TA.


Este artículo resume nuestro conocimiento actual sobre la neurobiología de los trastornos alimentarios. Si bien este campo ha crecido significativamente durante la última década, todavía es pequeño en general y los estudios disponibles a menudo tienen un número reducido de participantes, lo que limita el poder y la confiabilidad del estudio y muchos resultados no se han replicado.

Fuente:

Guido K.W. Frank, Megan E. Shott Marisa C. De Guzmán. (2019). The Neurobiology of Eating Disorders.   Clin. N Am. 2019 Oct; 28(4): 629–640

IntraMed. 21 de diciembre 2020. https://www.intramed.net/contenidover.asp?contenidoid=97273


miércoles, 2 de junio de 2021

Incrementar el consumo de alimentos de origen vegetal, es bueno para el corazón y el cerebro

Un estudio halló, que un aumento en el consumo de alimentos de origen vegetal, pueden ralentizar la aparición de insuficiencia cardíaca y el deterioro cognitivo. Cada vez hay mayor evidencia científica sobre el impacto de lo que comemos en la salud y acerca de qué patrones alimentarios son los que se asocian a mayores resultados positivos.

En ese sentido, las dietas de origen vegetal (plant based), vienen popularizándose cada vez más en los últimos años, no sólo por sus beneficios para la salud, sino porque favorece una alimentación sustentable a futuro. Ahora, un nuevo estudio mostró que comer más alimentos de origen vegetal y limitar los de origen animal y el consumo de grasas saturadas puede ayudar a ralentizar la insuficiencia cardíaca (IC) y reducir el riesgo de deterioro cognitivo y demencia.

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en muchos de países de Latinoamérica y el mundo. En las personas con IC, el corazón no puede bombear sangre rica en oxígeno en forma eficiente a todo el cuerpo, por lo que sus efectos perjudiciales pueden afectar a varios sistemas de órganos y se asocia a un mayor riesgo de deterioro cognitivo y demencia. Asimismo, los cambios en la estructura y función cardíaca (remodelación cardíaca) que preceden a la aparición de la IC se asocian con una mala función cognitiva y salud cerebral.


La adopción de ciertos patrones alimentarios, como la dieta mediterránea y los enfoques dietéticos para detener la hipertensión (DASH), que se caracterizan por una ingesta elevada de alimentos de origen vegetal, se encuentran entre las recomendaciones de estilo de vida para la prevención de la insuficiencia cardíaca. Sin embargo, hasta ahora no estaba claro si un régimen que enfatiza los alimentos que se cree que promueven el mantenimiento de la salud neurocognitiva también mitiga los cambios en la estructura y función cardíacas.


Investigadores de la Universidad de Boston (Estados Unidos) encontraron que la dieta MIND (una combinación entre la mediterránea y la DASH), que enfatiza el consumo de bayas (frutos rojos) y vegetales de hojas verdes mientras limita la ingesta de alimentos con alto contenido de grasas saturadas y productos animales, benefició positivamente la función del ventrículo izquierdo del corazón, que es responsable de bombear sangre oxigenada por todo el cuerpo.


En el estudio, que contó con el apoyo de los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) y la Asociación Americana del Corazón (AHA), los investigadores evaluaron los datos dietéticos y ecocardiográficos de 2.512 participantes del Framingham Heart Study (un estudio de seguimiento de larga duración sobre riesgo cardiovascular), compararon su puntaje de dieta MIND con medidas de estructura y función cardíacas y observaron que un patrón dietético que enfatiza los alimentos que se cree que promueven el mantenimiento de la salud neurocognitiva también previene la remodelación cardíaca.


Los investigadores señalan que estudios anteriores ya habían puesto de manifiesto la importancia de la dieta como factor de riesgo modificable para el deterioro cognitivo y la demencia. "Nuestros hallazgos resaltan la importancia de la adherencia a la dieta MIND para una mejor salud cardiovascular y reducir aún más la carga de enfermedades cardiovasculares en la comunidad", explicó Vanessa Xanthakis, una de las autoras, profesora asistente de medicina y bioestadística e investigadora del Estudio del corazón de Framingham.

Fuente:

Clarín.com. Buena Vida. Actualizado al 01/03/2021. https://www.clarin.com/buena-vida/evidencia-dietas-plant-based-mejoran-salud-corazon-cerebro_0_eZRC7FjSN.html

 

miércoles, 26 de mayo de 2021

¿Mejor Tostadito? La ciencia del tueste de los alimentos

Cuando se trata del término ideal de pan tostado, existen un montón de diferencias entre las personas. A algunas nos gusta ligeramente tostado y a otras les fascina completamente tostado, casi quemado. El color dorado que adquieren ciertos alimentos como el pan o la carne al ser cocinados se debe a una modificación química de la comida conocida como reacción de Maillard.

Los pigmentos marrones y dorados que aparecen en los alimentos cocinados, como en las papas –patatas-  fritas, se deben a una reacción química. Lo descubrió el médico y químico francés Louis Camille Maillard a principios del siglo XX. El fenómeno concreto que se produce es que con las altas temperaturas, el azúcar y los aminoácidos de los alimentos reaccionan produciendo compuestos que modifican sus características iniciales. Hoy, esta reacción lleva su propio nombre.

La reacción de Maillard

Esta reacción es también la responsable de que una carne asada, las tostadas o el café adopten ese aspecto, olor y sabor tan peculiares y tan agradables al gusto humano. Sin embargo, este proceso también presenta algunos inconvenientes y es que en dicha química se puede liberar la llamada acrilamida, una sustancia que se ha demostrado que al ser ingerida en altas dosis aumenta el riesgo de cáncer.


Este producto químico se ha clasificado como una neurotoxina y un carcinógeno. De hecho el Organismo Internacional de Investigación sobre el Cáncer de la Organización Mundial de la Salud, calificó a la acrilamida como 2A (probablemente carcinogénico para los seres humanos). En el 2002, fue encontrado por primera vez en los alimentos por científicos suecos y a partir de ese momento se han estudiado sus propiedades cancerígenas en animales de laboratorio y en los seres humanos.


Los azúcares de las papas y su asparagina (un aminoácido libre) y los almidones de otros alimentos, reaccionan especialmente con el calor (a temperaturas superiores a 120 °C) produciendo acrilamida. Según la FDA (Agencia de Administración de Alimentos y Medicamentos del gobierno de los Estados Unidos), entre más tiempo los alimentos como las papas o el pan se cocinan, más acrilamidas se acumulan. También se puede encontrar en granos de café tostado, cereales para el desayuno, galletas y pasteles, entre otros. Aunque freír parece causar la mayor acumulación, hornear y asar los alimentos también. Hasta el momento la mayoría de los efectos se han observado en exposiciones extremadamente altas.


La investigación en animales ha demostrado que el producto químico es tóxico para el ADN y causa ciertos tipos de cáncer. Los posibles efectos de la exposición a la acrilamida incluyen un mayor riesgo de cáncer y efectos sobre el sistema nervioso y reproductivo.

Pero hay varios modos de evitarlo. Uno de ellos puede venir indicado por el color, y es que antes de que el tostado sea marrón, se liberan las melanoidinas, sustancias que otorgan color dorado a los alimentos, por ello conviene parar la cocción cuando las papas se doren, es decir, justo antes de que se produzcan las acrilamidas.


También conviene mantener las papas fuera de la nevera. Con las bajas temperaturas, parte del almidón de las papas se transforma en azúcares, lo que promueve la reacción de Maillard y la consiguiente formación de tóxicos durante su cocinado. Del mismo modo es importante lavar las papas con agua antes de freírlas. Al cortar las patatas, el almidón queda libre en la superficie. Pero si se lavan con agua entre 60 y 80 ºC se reduce la cantidad de azúcares en su superficie.


La realidad es que al día de hoy no existen suficientes estudios para determinar la cantidad de acrilamida considerada como dañina, y tampoco se sabe si todas las personas se beneficiaran de no consumirla. La mejor recomendación al momento es reducir la intensidad del tostado en nuestro pan, y que los alimentos fritos tengan un color amarillo dorado. No está de más consumir una dieta balanceada, con muchos alimentos frescos como frutas y verduras.

Fuente:

https://www.nationalgeographic.com.es/ciencia/por-que-se-tuestan-tus-alimentos_14415

https://www.directoalpaladar.com.mx/salud-y-nutricion/por-que-los-expertos-en-alimentos-nos-dicen-que-no-debemos-de-tostar-demasiado-nuestra-comida

https://www.fda.gov/food/chemicals/acrylamide-and-diet-food-storage-and-food-preparation

miércoles, 19 de mayo de 2021

Alimentos y nutrientes para dormir mejor

Ciertos nutrientes de tu dieta pueden ayudar a generar patrones de sueño más saludables, según un estudio con 4.500 personas. Los investigadores del National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) encontraron que quienes tenían una dieta variada dormían mejor y más tiempo. Igualmente, las personas que dormían entre 7 y 8 horas diarias estaban más saludables que las que no.


Los nutrientes identificados como coadyuvantes del sueño reparador fueron los siguientes:

Licopeno: Antioxidante que ayuda a prevenir el cáncer, se encuentra en tomates rojos, sandía y toronja rosa.


Vitamina C: Una taza de fresas o un Kiwi mediano tiene más del 100% de la vitamina C que necesitas.

Selenio: Una onza (30 gramos) de nueces de Brasil o una lata de atún son excelentes para obtener este nutriente anti inflamatorio que te ayudará a dormir mejor.


Theobromina: Compuesto que protege además al corazón, se encuentra en el té y los chocolates amargos.

Ácido laúrico: El aceite de coco es la fuente más común y completa de este ácido graso saturado que, para variar, es bueno para el organismo.


¿Por qué la leche caliente ayuda a dormir?

Secreto que se comparte de una generación a otra. Ya la abuela recomendaba tomar leche caliente con miel como ayuda para dormir. Esta bebida, dulce, aromática, suave y agradable, es considerada como el mejor remedio para conciliar el sueño.


El efecto tranquilizante de la leche caliente con miel se debe a la hormona de la felicidad “la serotonina”. Cuanto más alto es el nivel de serotonina, tanto más tranquilo y relajado uno se siente, lo que permite conciliar el sueño más fácilmente.

Recomendamos: Alimentos ante el resfriado

La leche contiene la materia prima para la producción de la serotonina, una proteína llamada triptófano, que el propio cuerpo no puede producir. Después de ingerir una comida rica en proteínas, el triptófano entra en la sangre y llega al cerebro, donde es transformado en serotonina.


Sin embargo, la leche también contiene proteínas que tienen un efecto estimulante. Es precisamente por este motivo que se añade miel a la leche: El azúcar de la miel hace que la mayoría de las proteínas, con excepción del triptófano, se almacenen en los músculos".


La nutricionista alemana Isabelle Keller señala que aunque de una generación a otra se recomiende beber leche caliente con miel para dormir mejor, el descanso se debe a factores como el nivel de estrés de la persona. Sin embargo, los aficionados a la leche caliente con miel están totalmente convencidos de su efecto relajante.

Fuente:

NATIONAL GEOGRAPHIC (2020).

https://www.ngenespanol.com/ciencia/alimentos-para-dormir-mejor/

https://www.ngenespanol.com/ciencia/por-que-la-lechecalienteayudaadormir/

 

miércoles, 12 de mayo de 2021

Situación del consumo de lácteos en la infancia y la adolescencia

Los estilos de vida y en especial los hábitos dietéticos se establecen durante la infancia y la adolescencia, siendo cruciales en el futuro adulto. Algunos hábitos dietéticos específicos como el consumo de lácteos parecen tener un rol en las enfermedades cardiovasculares, a pesar de que no existe evidencia científica clara.


No obstante, los resultados derivados de revisiones sistemáticas y meta-análisis en la última década sugieren que el consumo de lácteos puede tener un efecto protector sobre algunas de las enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT) como la obesidad, la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Adicionalmente, el consumo de lácteos como el yogur se ha asociado con un menor riesgo metabólico, mejor patrón dietético y un mejor índice de calidad de la dieta.


La contribución del consumo de leche y derivados a las ingestas totales ha disminuido desde la infancia, esto supone por ejemplo: en España el 22% en niños de edad preescolar al 11% en jóvenes de 14 a 16 años.


Es importante valorar el impacto de esta reducción, dado que se conoce que el consumo de lácteos puede reducir el potencial de la carga de enfermedad de ECNT más prevalentes y a la vez reducir los costes de los sistemas de salud de la sociedad.


Por otro lado, el consumo de lácteos y derivados, se considera uno de los grupos alimentarios de origen animal fuente de proteínas de elevado valor biológico, es uno de los principales grupos alimentarios de consumo en la infancia.

Por ello, es de suma importancia conocer las interacciones de los mismos con otros estilos de vida, como son los niveles de la actividad física, o los comportamientos sedentarios, lo cual puede permitir ayudar a comprender la interacción entre todos ellos.


En las diversas investigaciones revisadas se ha observado, por ejemplo en niños en edad preescolar europeos, que exceden las recomendaciones del tiempo total de exposición a la pantalla (TV-computadora, entre otros), establecidas en no más de 1 hora al día, se han asociado positivamente con un mayor consumo de leche azucarada.


Por otro lado, en jóvenes Europeos, se ha observado que aquellos que realizan menos tiempo en actividad física de elevada intensidad se han asociado con un menor consumo de leche que aquellos que realizan más tiempo en este tipo de actividad.


Así mismo, aquellos adolescentes que con mayor tiempo de exposición a la pantalla como la televisión, ordenadores o tiempo de internet se han asociado negativamente con el patrón dietético que se caracteriza por “alimentación saludable consciente” que incluye entre otros el consumo de leche y otros derivados lácteos.


Poner en valor los diferentes estudios transversales y longitudinales tiene sentido desde una perspectiva global, dado el creciente interés de todos los estudios que se están desarrollando en población infanto-juvenil en relación al impacto del consumo de lácteos y los estilos de vida.


Para resumir la evidencia científica en este grupo poblacional dado el impacto del consumo de estos grupos de alimentos y el reciente impactado observado mediante un metaanálisis en la población adulta se ha observado ya una asociación negativa entre el consumo de lácteos fermentados y el riesgo de mortalidad según el estudio NHANES (Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición por sus siglas en inglés), mientras que se observa una relación opuesta con el consumo de leche y la mortalidad asociada a riesgo de accidente cerebrovascular o cáncer.

Fuente:

Alba María Santaliestra-Pasías (2019). El consumo de lácteos en la infancia y la adolescencia, ¿qué sabemos y hacia dónde vamos?

Disponible en: https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=7025694