Llevar una vida físicamente activa
tiene efectos beneficiosos sobre la salud, puesto que:
Su práctica constante previene el
sobrepeso y la obesidad, por ende favorece el peso adecuado
Ayuda a disminuir los valores altos de
triglicéridos y colesterol.
Ayuda en la prevención de enfermedades
cardiovasculares, hipertensión, diabetes, entre otras.
Disminuye los efectos del estrés,
provocando sensación de bienestar.
Fortalece los músculos y huesos.
Realizar
las actividades físicas y de esparcimiento con el grupo familiar favorece la
integración de todos los miembros y logra un compromiso grupal para la
obtención de una buena salud. Los padres servirán de ejemplo para que sus hijos
adquieran el hábito de realizar actividades físicas.
Por
ejemplo: Caminata (en terreno plano, tratando
de mantener un ritmo constante y dando pasos rápidos y pisadas largas); Subir y
bajar escaleras (puede realizarlo en casa, escuela y el trabajo), Montar
bicicleta, Saltar la cuerda, y Deportes
de grupo.
Instituto
Nacional de Nutrición
Evaluación
de los niveles de actividad física. (niños y niñas de 7
a 14 años).
INN: Sobrepeso y obesidad en Venezuela (2013)
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