La práctica regular de actividad
física en los niños genera muchos beneficios, algo que en los últimos tiempos
ha perdido importancia, debido al alto aumento del sedentarismo infantil. Esto
se debe a que ha cambiado la forma de jugar, reemplazando el movimiento por
pasatiempos mucho más estáticos, como el uso de los videojuegos o consolas.
Para
un niño sedentario los riesgos de sufrir enfermedades son mayores, ya que se
arriesgan a:
-
Tener sobrepeso y
obesidad
-
Aumento
considerable de colesterol y triglicéridos
-
Aumento de la
glucemia generando predisposición a diabetes
-
Hipertensión arterial
-
Baja capacidad aeróbica
-
Menor fuerza y resistencia muscular
-
Falta de coordinación y agilidad
-
Mayor ausentismo
escolar por enfermedades
Con
todas estas consecuencias lo recomendable es incentivar la práctica de
actividad física en los niños, para cuidar su salud a futuro.
La
práctica de la misma en la infancia genera una serie de beneficios que incluyen
un crecimiento y un desarrollo saludable del sistema cardiorrespiratorio y
músculo-esquelético, el mantenimiento del equilibrio calórico, y por lo tanto,
un peso saludable y la prevención de los factores de riesgo de enfermedades
cardiovasculares.
Para
los niños en general una alimentación variada es necesaria, pero si el niño
hace deporte hay que llevar especial cuidado en que reciba los nutrientes
necesarios para realizar el esfuerzo sin que les falte energía.
La
alimentación de un niño que realiza actividad física, o practica algún deporte,
es un gran reto para los padres, maestros, o persona encargada de la misma, ya
que esta debe ser adecuada en calidad y cantidad, con un suficiente aporte de
macro y micro nutrientes, para que no se vea afectado el adecuado desarrollo y
crecimiento del niño.
Como
ya hemos hablado, los niños necesitan alimentos que incluyan proteínas, carbohidratos, grasas,
vitaminas y minerales.
Una alimentación variada es la clave para que los pequeños obtengan lo que sus
cuerpos necesitan.
Fuente:
Liana
Andrea Izarra Avendaño.
Licda. en Nutrición y Dietética.
M.S.D.S 3406. C.N.D.V 3566.
Licda. en Nutrición y Dietética.
M.S.D.S 3406. C.N.D.V 3566.
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